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如何让睡眠质量更好
作者: 来源: 日期:2022/4/25 9:52:11

我们一生中有一半以上的时间是在睡眠中度过的,睡眠质量与我们的日常生活密切相关。为了每天早上醒来都能过得好,睡个好觉!

养成良好的生物钟,每天早睡早起,养成良好的生活习惯和睡眠习惯。

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睡觉前不要想琐事。如果你有健身的习惯,可以做一些简单的体育锻炼,运动量不能太大。如果时间允许,你可以在晚饭后出去散步,呼吸新鲜空气,平静心情,准备睡觉。

许多人认为休息时不用梳头。事实上,这种想法是错误的。晚上睡觉前梳头可以疏通头皮上的血液,对头皮有保健作用,帮助我们入睡。

每天晚上睡觉前把脚泡在热水里,在泡脚的过程中,用脚底而不是脚摩擦脚背。这可以促进脚底的血液循环,帮助我们快速入睡。如果可能的话,洗个热水澡的效果也很好。

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