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男人如何提高自己的免疫力
作者: 来源: 日期:2022/4/25 9:28:14

免疫力就像身体里的一支军队。当病毒、细菌等病原体受到外界攻击时,它们会被识别出来,必要时与之“战斗”。损伤越小,与免疫系统的关系就越密切。身体的免疫力随着年龄的增长而变化。一般来说,出生后3 ~ 6个月是免疫力最弱的时候。免疫系统在青春期发育最快,在25岁左右达到顶峰,30岁后缓慢下降。

除了与年龄相关的变化外,由于环境、生活习惯等因素的影响,免疫系统的功能也会发生变化。一旦出现以下表现,很可能是免疫系统功能下降。

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精神不佳,疲劳不适

这些表现表明,是时候密切关注免疫功能了。

一个人的免疫力强弱在一定程度上取决于白细胞的数量。疲劳是免疫系统轻度衰退的标志。这时要密切关注自己的身体状况,合理饮食,保证睡眠质量,防止免疫力进一步下降。

感冒次数增加,伤口愈合速度减慢

这些问题表明免疫功能迅速下降。

如果感冒次数在一段时间内大幅增加,只受轻伤就很难痊愈,这说明免疫功能明显下降。此时人体的抗肿瘤能力也可能下降,更容易发生癌症,应注意并尽快调整。

需要注意的是,免疫系统工作正常,最重要的是“平衡”。这并不意味着免疫力越强就越好。机体抵抗外界入侵的能力过高,也会带来很多问题,如过敏、自身免疫性疾病(如类风湿性关节炎、红斑狼疮)等。

4个敌人的伤害免疫

一个天生具有“良好基础”和强大免疫功能的人相对不太可能生病,免疫系统可能衰老得更慢。然而,如果不注意外部因素的影响,也会损害免疫功能。一般来说,以下四点是损害豁免最常见的原因。

年龄

30岁以后,人体免疫功能开始衰退,应该好好休息,但中青年时期,尤其是40岁以后,是人生经济和心理压力最大的阶段。如果你作息不规律,营养跟不上,免疫系统最容易出问题。65岁以后,免疫功能不可避免地会进一步下降。照顾好这段时间是至关重要的。

药物滥用

药物滥用对免疫系统有很大的干扰。应在医生指导下使用免疫球蛋白和激素类药物。保健品对提高免疫力的作用有限,不要太迷信。

太干净

免疫系统具有“良好的记忆”,会对传染性病原体形成“免疫记忆”。在大多数情况下,如果你下次遇到同样的病毒和细菌,免疫系统会迅速消灭它们。如果周围的环境总是干净的(特别是儿童),就会减少感染的机会和产生抗体的机会,身体的抵抗力就会减弱。

不良的生活习惯

睡眠不足、营养不良、缺乏锻炼等不良习惯可能会大大降低免疫系统的功能。抑郁、过度压力和环境污染对免疫系统的影响不容忽视。

4种充电免疫的方法

要想保证免疫系统的正常运作,平时就应该好好照顾它。从今天开始,尝试以下方法来提高免疫功能,开始健康的新的一年。

保持乐观的态度

愉快的心情有助于激活一些免疫细胞,提高免疫功能。

均衡的饮食

在无特殊疾病禁忌症和均衡饮食的前提下,可适当补充蛋白质、维生素a、C、e、铁等元素,帮助免疫系统正常运作。

你可以吃更多富含这些营养的食物,如鱼、肉、蛋等。动物肝脏富含维生素A,坚果、豆类和谷物富含维生素E,新鲜水果和蔬菜富含维生素C,动物肝脏富含铁。

适度的运动

身体条件允许时,建议每天运动30 ~ 50分钟,每周5次。经过一段时间后,免疫系统的功能会得到改善。您可以根据需要选择适当的练习

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