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春季女性养生食谱

时间:2022/5/14 11:01:42

春天,许多爱美的女人准备搬家。排毒、瘦身、美肤自然是不可分割的话题。当然,谁不想更漂亮呢!今天,我们为所有女性朋友推荐几款适合春季食用的健康食品。

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1. 红米

红米富含淀粉和植物蛋白,能补充消耗的体力,维持正常体温。富含多种营养物质,其中以铁最为丰富,具有补血、预防贫血的作用。富含磷和维生素A、B组,可改善营养不良、夜盲症、脚气病等疾病;还能有效缓解疲劳、抑郁、失眠等症状。其中含有泛酸、维生素E、谷胱甘肽等物质,能抑制致癌物,尤其对结肠癌的预防。

2. 胡萝卜

对于女性来说,胡萝卜有以下三种功能:本草书上说:“萝卜根益排尿”、“制面毒”。现代科学表明,胡萝卜含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等能促进胃肠蠕动的物质,有助于排出体内的废物,对便秘、痤疮有良好的治疗作用。

3.真菌

食用菌营养价值:高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂、低糖、多种膳食纤维、多种氨基酸、多种维生素、多种矿物质。食用菌浓缩了食品的所有优良特性,其营养价值达到了植物性食品的最高水平。它被称为神粮和长寿粮。

4. 番茄

根据营养学家的研究和确定:每人每天吃50克-100克新鲜西红柿,可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。番茄含有“番茄红素”,能抑制细菌;它含有苹果酸、柠檬酸和糖,有助于消化。

5. 西兰花

西兰花可以在我们的许多抗衰老食谱中找到。它是一种非常有用的女性抗衰老食品。因为它含有抗氧化剂,可以减缓女性体内的自由基,从而延缓衰老。

6. 大豆

大豆又便宜又好吃。对女性而言,其异黄酮可产生类似雌激素的作用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳腺癌和骨质疏松。

7. 橙子

在众多的水果中,酸性水果含有更多的维生素C,今天的营养已经一致称赞维生素C为抗氧化剂之一。它的三大功能:防止自由基破坏细胞,延缓衰老;避免将防腐剂硝酸钠和亚硝酸钠转化为致癌的亚硝胺。对癌症患者,特别是胃癌、食管癌患者有很好的保护作用;抑制坏胆固醇的氧化,保护胆固醇,维持血管和心脏的健康。

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